Tác động to lớn của những thói quen nhỏ nhặt

1. Cơ chế hình thành 

Bất kỳ một thói quen nào cũng được hình thành thông qua 3 giai đoạn với diễn biến cụ thể như sau:

 

Thói quen trả lời điện thoại của mỗi người là một ví dụ điển hình cho quy tắc trên. Khi điện thoại reo lên, tiếng chuông sẽ là tín hiệu nhắc nhở chúng ta phải nghe máy. Hành động nhấn nút trả lời cuộc gọi là sự phản hồi được diễn ra thường xuyên trước đó bởi nó thỏa mãn mong muốn biết ai là người gọi và họ truyền đạt thông tin gì.

 

2. Tầm quan trọng của thói quen

“Gieo thói quen, gặt tính cách” là một câu ngạn ngữ nói lên vai trò to lớn của thói quen. Mặt khác, giống như mọi vấn đề khác trong đời sống thói quen cũng có hai mặt tốt xấu. Và chính sự đối lập ấy sẽ tác động lên chúng ta theo hai chiều hướng trái ngược nhau.

 

2.1 Lợi ích từ thói quen tốt

Thói quen tốt là tất cả thói quen mang đến sự tích cực cho chính bản thân bạn và những người xung quanh, chẳng hạn như đọc sách, dậy sớm, tập thể dục, gọn gàng, nói lời cảm ơn – xin lỗi,… Một thói quen tốt có thể mang đến cho bạn những ích lợi như sau:

 

2.2 Tác hại của thói quen xấu

Trái ngược với thói quen tốt, thói quen xấu có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều mặt. Nổi bật trong đó có thể kể đến một vài thói quen xấu tiêu biểu của giới trẻ và tác hại nghiêm trọng của chúng:

 

3. Những thói quen giúp người trẻ hình thành lối sống tích cực

Như vậy có thể thấy rằng, việc hạn chế thói quen xấu, rèn luyện thói quen tốt là vô cùng cần thiết với mỗi chúng ta. Vậy thế hệ trẻ Việt Nam nên có những thói quen nào để phát triển bản thân một cách tối đa? Dưới đây sẽ là những gợi ý đến từ TNEX:

 

Bất cứ ai cũng đều có thói quen xấu, tuy nhiên chúng ta không nên thỏa hiệp với những thói quen này và nuông chiều bản thân mình. Hãy quen dần với những thói quen tốt để đưa cuộc sống của bản thân sang một hướng tích cực hơn, lành mạnh hơn. Không bao giờ là quá muộn cho việc bắt đầu đúng không nào?

Qua các thông tin trên, mong bạn đọc hiểu rõ hơn về sự quan trọng của thói quen, cơ chế hình thành và bắt đầu xây dựng cho bản thân các thói quen tốt. Trong chuỗi bài chia sẻ kiến thức về lifetyleTNEX sẽ liên tục cập nhật nhiều chủ đề mới, bạn đọc nhớ ghé website thường xuyên để nhận được kiến thức nóng hổi nhất nhé!

Tác động to lớn của những thói quen nhỏ nhặt

 

Nếu bạn đang là một “cú đêm”, hay một “con sâu mê ngủ nướng”, rồi đến một ngày bạn nhận ra rằng lối sống này thật chẳng “healthy và balance” và rằng mình cần phải thay đổi. Thế nhưng bạn cũng sớm hiểu ra thật khó để bản thân có thể bắt đầu tạo dựng một thói quen mới như dậy sớm, ngủ sớm, tập thể dục hàng ngày bởi nó đòi hỏi một sự kiên trì cũng như một kế hoạch rõ ràng, khoa học cho trí não quen với hoạt động mới. Vậy nên 3 ứng dụng dưới đây đã được tạo ra nhằm giúp hỗ trợ bạn có thể xây dựng và duy trì một thói quen mới. 

 

FABULOUS – Xây dựng từ thói quen tốt

 

Được đánh giá là một trong những ứng dụng nổi bật hỗ trợ quá trình chăm sóc sức khỏe tinh thần, Fabulous chắc chắn sẽ phù hợp với những ai chưa từng/đang gặp khó khăn khi tạo một thói quen mới.

Ngay từ khi mới sử dụng, Fabulous gây ấn tượng bởi giao diện nhiều màu sắc, thiết kế trẻ trung tươi vui. Người dùng được đặt những câu hỏi về các mong muốn cá nhân để từ đó ứng dụng sẽ thiết kế một kế hoạch tạo lập thói quen mới dành riêng cho bạn. Từ những hành động nhỏ như “Uống đủ lượng nước trong ngày”, “Đánh răng đầy đủ”, cho đến những việc như “Thiền”, Fabulous đều hỗ trợ bạn trong việc thực hiện và biến chúng thành thói quen tốt. 

Thêm vào đó, Fabulous chắc chắn sẽ không khiến bạn cảm thấy nhàm chán, bị hối thúc quá nhiều vì app sẽ đan xen cả những lời động viên, giải thích lý do cần thiết để tạo thói quen ấy cùng các thông báo nhắc nhở. Nhờ thế, bạn sẽ có cảm giác như mình đang có một người bạn đồng hành thực thụ bên cạnh, luôn giúp đỡ và động viên trên hành trình hiện thực hóa các thói quen tốt đầy khó khăn.

 

HABITIFY – Duy trì thói quen hiệu quả

 

Nếu Fabulous dành cho người muốn duy trì thói quen thì có thể nói Habitify được thiết kế để hỗ trợ tối ưu việc duy trì thói quen. 

Habitify có thiết kế trực quan, dễ dàng hiểu và sử dụng, lại có các mốc thời gian để giúp bạn có thể theo dõi các tần suất để duy trì thói quen. Bên cạnh lời nhắc được gửi tới bạn mỗi ngày, Habitify còn có thông báo vào cuối ngày, thống kê lại những việc bạn đã hoàn thành trong ngày. 

Một tính năng cực kỳ hay ho của Habitify mà bạn sẽ thích chính là các biểu đồ hiển thị hiệu suất thực hiện thói quen của bạn hàng ngày/hàng tuần/hàng tháng. Với nó, bạn được cung cấp cái nhìn tổng quan hơn về quá trình duy trì thói quen của bạn cả thành tựu và việc chưa làm được, từ đó để bạn có cách cải thiện hiệu suất hơn.

 

PRODUCTIVE – Thống kê việc cần làm

 

Tương tự như Habitify, Productive là ứng dụng tạo ra nhằm hỗ trợ người dùng lập và thực thi kế hoạch. Tuy vậy, Productive khá khác biệt ở điểm có giao diện đen trắng đơn giản thay vì màu sắc như hai ứng dụng trên, điều này giúp người dùng tập trung tuyệt đối vào việc theo dõi thói quen với các biểu đồ thống kê chi tiết về tiến trình hướng tới mục tiêu, tỷ lệ hoàn thành thói quen,… Productive còn có tính năng phân loại thói quen theo chủ đề, chẳng hạn với chủ đề “Morning Habit” sẽ có các thói quen thực hiện vào buổi sáng như “uống nước”, “tập thể dục”, “ăn sáng”… 

 

Cả 3 ứng dụng đều có những điểm mạnh riêng, đều hỗ trợ bạn xây dựng và duy trì thói quen. TNEX hy vọng bạn có thể tìm được ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của mình để có thể tạo dựng và giữ được những thói quen tốt cho bản thân.

 

Nguồn: Thanh Hải_App for Youngsters