120 GIÂY ĐỂ SAY GIẤC NỒNG HÀNG ĐÊM

06/07/2021

47 Lượt xem

 

Sự thật là thời gian cố chìm vào giấc ngủ còn nhiều hơn mà chúng tạ thực sự ngủ. Xoay ngang trở dọc để có một tư thế nằm thoải mái, rồi setup chăn gối xung quanh để cảm thấy đủ an toàn, và rồi cứ thể lăn lóc để…đi ngủ.

 

 

Phải chăng càng lớn thì chúng ta càng khó có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn? Phải chăng vì quá nhiều bộn bề xung quanh cuộc sống. Để TNEX chỉ bạn cách đi ngủ chỉ với 120 giây.

Bước 1: Thư giãn cơ mặt

Bước 2: Thả lỏng vai, cổ, và tay chân

Bước 3: Hít vào và thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ngực

Bước 4: Tập trung nghĩ đến một khung cảnh/ký ức nào đó cho bạn cảm giác bình yên

Đừng quên trước khi thử 4 bước này, hãy chuẩn bị có mình những yêu tố để ngủ ngon đã. Theo Sleep Foundation, đó là:

  • Môi trường yên tĩnh
  • Sự tập trung
  • Nhìn nhận thụ động
  • Không gian thoải mái

Và trước khi đi ngủ, bạn cũng nên:

  • Tránh ăn quá no, đồ ăn cay nóng, đồ có caffein
  • Mặc quần áo thoải mái
  • Tránh xa thiết bị điện tử
  • Đốt tinh dầu/nên thơm
  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Giấc ngủ ngon và sâu là một phần cực kỳ quan trọng cho một cuộc sống khoẻ mạnh. Đừng chỉ tập trung vào cuông việc và bộn bề cuộc sống mà quên chăm sóc sức khoẻ bản thân và giấc ngủ của mình nhé các bạn ơiii!

Có thể bạn quan tâm

Hướng dẫn thanh toán hóa đơn trên TNEX

25/05/2021

80 Lượt xem

Trong muôn vàn những lý do gây nên cơn “đau đầu” hàng tháng, thì việc nhớ hạn và đóng tiền thanh toán chi phí là một trong những nguyên nhân chính.
Với tính năng thanh toán hóa đơn, giờ đây khoản nhỏ hay khoản to, bạn cứ để TNEX lo
Xem bài viết →
Top 5 kênh khiến bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời

04/06/2021

119 Lượt xem

Nếu có một ngày bạn cảm thấy quá mệt mỏi vì học hành, vì công việc, và bạn cảm thấy cần tìm kiếm một chút động lực để hoàn thành việc còn đang dở dang của mình thì hãy đến 5 kênh giải trí sau đây để cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn nhé!

Xem bài viết →